पपीता (Papaya) खाने के स्वास्थ्य लाभ

Health Benefits of Eating Papaya

पपीता एक ऐसा फल है, जिसमे कई औषधीय गुण पाए जाते है, इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह सब जगह आसानी से मिल जाता है। पपीते में विटामिन ए, विटामिन सी, कैरोटीन, फाइबर, फोलेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, कॉपर, पोटैशियम जैसे कई एंटीऑक्सिडेंट्स होते है।

मौसम

पपीते की खेती जुलाई से सितम्बर और फरवरी-मार्च के महीनों में की जाती है, यह शीत और ग्रीष्म दोनों ऋतुओं में आसानी से मिल जाता है।

पपीते के लाभ (Papaya Benefits)

1. पपीता वजन घटाने में सहायक है, क्योकि इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स और फाइबर की अच्छी मात्रा पायी जाती है।
2. पपीता कई बीमारियों में फायदेमंद होता है, जैसे दिल की बीमारी, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और कैंसर की समस्या को कम किया जा सकता है।
3. पपीते का पौधा बहुत गुणकारी होता है, इसकी पत्तियां, जड़, तना और बीज का प्रयोग कई बीमारियों में किया जाता है।
4. पपीते की तासीर गर्म होती है। पपीता डेंगू के लक्षणों को कम करने में सहायक है।
5. कच्चा पपीता खाने से खून में शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है और महिलाओं में ऑक्सीटोसीन की मात्रा को बढ़ाने का काम भी करता है।
6. पपीता रोज खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, क्योकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो मोटापा कम करने मे में मदद करती है।

पपीता के पोषक तत्व (Papaya Nutrients)

Nutrition	Amount Per 100 g	% Daily Value*
Total Fat	0.3 g	0%
Saturated fat	0.1 g	0%
Cholesterol	0 mg	0%
Sodium	8 mg	0%
Potassium	182 mg	5%
Total Carbohydrate	11 g	3%
Dietary fiber	1.7 g	6%
Sugar	8 g	–
Protein	0.5 g	1%
Vitamin C	–	101%
Calcium	–	2%
Iron	–	1%
Magnesium	–	5%

सावधानियां

1. अधिक मात्रा में पपीता खाने से थायराइड की समस्या हो सकती है।
2. पपीते के लेटेक्स को त्वचा पर लगाने से कुछ लोगों में गंभीर जलन और एलर्जी हो सकती है।

निष्कर्ष : प्रस्तुत वाक्य रचना में पपीते के विषय में बताने का अधिक से अधिक प्रयास किया गया है, अपेक्षा है कि आप नियमानुसार पपीते का सेवन करेंगें , और सभी सावधानियां बरतने की पूरी कोशिश करेंगें।

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