रनिंग शूज (Running Shoes) और उनके विभिन्न प्रकार

Running Shoes

रनिंग शूज (Running Shoes) विशेष रूप से डिज़ाइन किए जाते है, सही प्रकार के जूते पहनना आपके जोड़ों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। दौड़ते समय यदि आप सामान्य जूते डालते है, तो आपको कई प्रकार की समस्याओं का सामना कर पड़ सकता है। आपके पैर में चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है और आप पूरे संतुलन के साथ दौड़ नहीं पाते।

रनिंग शूज, विशेषकर इसी उद्देश्य से बनाए जाते है क्योंकि वे आपको दौड़ने में पूरी तरह से सहयोग करते है और किसी भी प्रकार की चोट इत्यादि से आपको बचाकर रखते है। चलने वाले जूते वजन में हल्के होते हैं, परन्तु वे ज्यादा गद्दीदार (Cushiony) नहीं होते और आपकी एड़ी और पैर की अंगुली के लिए हानिकारक होते है।

रनिंग शूज के प्रकार (Type of Running Shoe)

रनिंग शूज विभिन्न प्रकार के होते है, जो आपके लिए अलग-अलग प्रकार और अलग-अलग परिस्तिथियों में फायदेमंद साबित होते है। रनिंग शूज आपकी बायोमैकेनिकल (Biomechanical) आवश्यकताओं और आपके पर्यावरण के अनुसार डिज़ाइन किए जाते है। विशेष रूप से रनिंग शूज छह प्रकार के होते है – 1. ज़ीरो-ड्रॉप रनिंग शूज, 2. रोड रनिंग शूज, 3. ट्रेल रनिंग शूज, 4. ट्रेनिंग रनिंग शूज, 5. लाइटवेट रनिंग शूज, 6. मोशन कंट्रोल रनिंग शूज।

ज़ीरो-ड्रॉप रनिंग शूज (Zero-Drop Running Shoes)

जीरो-ड्रॉप शूज के तलवे को आपके पैर की एड़ी से अंगूठे तक नीचे की ओर से डिज़ाइन किया जाता है। ये जूते विशेष रूप से व्यायाम या अन्य गतिविधियों के लिए इस्तेमाल किए जाते है, क्योंकि ज्यादातर लोग इन जूतों में अच्छी प्रकार से नहीं दौड़ पाते।

जीरो-ड्रॉप शूज (Zero-drop Shoes) पैरों की मजबूत मांसपेशियों पर अधिक निर्भरता को प्रोत्साहित करते हैं, जोकि शरीर की मुद्रा और प्रदर्शन को बेहतर बनाने में सहायक होते है। वास्तव में इन्हें आपके हील-टू-टो ड्रॉप (Heel-to-Toe Drops) के रूप में जाना जाता है। ये जूते उन्हें अधिक प्रभावी ढंग से चलने की अनुमति देते हैं, जोकि इनका उपयोग सही प्रकार से करते है और यदि जीरो-ड्रॉप जूते गलत तरीके से इस्तेमाल किए जाते है, तो ये एच्लीस टेंडोनाइटिस (Achilles Tendonitis) या एड़ी में दर्द का कारण बन सकते है।

रोड रनिंग शूज (Road Running Shoes)

रोड रनिंग शूज ज्यादातर फुटपाथ पर दौड़ने वालों के लिए डिजाइन किए जाते हैं, क्योंकि फुटपाथ एक प्रकार की सख्त सतह होती है और फुटपाथ पर आमतौर पर कंक्रीट देखने को मिलती है, जिस पर सामान्य जूतों में दौड़ना आपको नुकसान पहुंचा सकता है।

रोड रनिंग शूज (Road Running Shoes) धावकों के घुटने और जोड़ों के लिए बहुत महत्वपूर्ण योगदान निभाते है और अधिक टिकाऊ होते है। ये आपके चलने के प्रदर्शन में सुधार करते हैं और आपको चोट लगने से बचाव भी करते हैं।

ट्रेल रनिंग शूज (Trail Running Shoes)

ट्रेल रनिंग शूज आपके पैरों की सुरक्षा सड़क पर चलने वाले जूतो के मुकाबले में अधिक भली प्रकार से करते हैं और ये कठिन रास्तो पर चलने में भी अधिक सक्षम होते है। ये किसी भी प्रकार की नुकीली चीजों का सामना कर सकते है और साथ ही ये आपको दौड़ने में अच्छी पकड़ भी प्रदान करते है।

आम तौर पर ट्रेल रनिंग शूज (Trail Running Shoes) सड़क पर चलने वाले जूतों की तुलना में अधिक आरामदायक होते हैं, क्योंकि ये जूते अनेक प्रकार के आघातों को सहने के लिए बनाए जाते है। ये आपको विशेष सुरक्षा प्रदान करते है। ये खड़ी चढ़ाई, तकनीकी इलाके, गीले, मैले जगहों में भी आपके पैरों को साफ और सुरक्षित रखते है।

ट्रेनिंग रनिंग शूज (Training Running Shoes)

ट्रेनिंग रनिंग शूज अधिकतर जिम या कसरत इत्यादि में इस्तेमाल किए जाने वाले जूतों में आते है। क्योंकि जिम (GYM) में आपको कई प्रकार की चुनौतियों का सामना करना करना पड़ सकता है और ट्रेनिंग शूज (Training Shoes) को सभी प्रकार के व्यायाम व मुद्राओं में इस्तेमाल किया जा सकता है।

ट्रेनिंग शूज बहु-दिशात्मक कार्यो के लिए उपयोग में लाए जाते है, जिसके लिए इन जूतों का तलवा अधिक लचीला होता है। आप इन जूतों को आकस्मिक रूप से और दैनिक संदर्भों में पहनने के लिए भी इस्तेमाल में ला सकते हैं।

ट्रेनिंग रनिंग शूज कूदने और तेजी से दिशा बदलने इत्यादि इन सभी गतिविधियों की श्रृंखलाओं का समर्थन करते हैं अर्थात ये कई प्रकार के वर्कआउट के लिए बहुमुखी और अच्छे है। इसे आप आल-इन-वन (All-in-One) शू भी कह सकते है।

लाइटवेट रनिंग शूज (Lightweight Running Shoes)

लाइटवेट रनिंग शूज आपके लिए काफी किफायती साबित हो सकते है, क्योंकि ये आपके पैरों को अधिक हवा लेने में सहायक होते हैं, जिससे आप काफी अच्छा महसूस करेंगें। यदि आपका लक्ष्य दौड़ में बेहतर और तेज गति है, तो ये जूते आपके लिए काफी अच्छा विकल्प हो सकते है।

लाइटवेट रनिंग शूज (Lightweight Running Shoes) आपके पैरों के तलवों को अच्छी प्रकार से सुरक्षित रखते है और उनकी शेप भी बनाए रखते है और ये लंबे समय तक चलते है। ये जूते सर्दियों के मौसम में आपके लिए अच्छे साबित नहीं होते क्योंकि सर्दियों के मौसम में हवा ठंडी होती है और इनमें हवा ज्यादा क्रॉस होती है, जोकि आपको बीमार भी कर सकती है।

मोशन कंट्रोल रनिंग शूज (Motion Control Running Shoes)

मोशन कंट्रोल रनिंग शूज आपके पैरों को स्थिरता प्रदान करते है और हल्के झुकाव को कम करने में आपकी सहायता करते है। ये ओवर-प्रोनेटर्स (Over-Pronators) जैसे भारी वजन, फ्लैट पैर के लिए चोट के जोखिम को भी कम कर देते है। मोशन कंट्रोल रनिंग शूज (Motion Control Running Shoes) अन्य प्रकार के जूतों की तुलना में अधिक टिकाऊ होते हैं और भारी धावकों और सपाट पैरों वाले धावकों के लिए यह विशेष प्रकार से अधिक उपयुक्त है।

निष्कर्ष (Conclusion) : जैसा कि आपने इस लेख में रनिंग शूज (Running Shoes) और उसके तथ्यों के बारें जाना। वर्तमान समय में युवा पीढ़ी के लिए रनिंग शूज का बहुत महत्व है। हमारे इस लेख का मुख्य उद्देश्य यही है कि आप अपने लिए अच्छे-से-अच्छें रनिंग शूज ले सकें।

आपको बाजार में या ऑनलाइन मार्किट में सभी प्रकार के रनिंग शूज (Running Shoes) आसानी से मिल जाएंगे।

हमने इस लेख में पूरा प्रयास किया है कि हम आपको सभी प्रकार के रनिंग शूज के बारे में सारी जानकारी दे सकें और उनसे संबधित सभी प्रकार की जानकारी आप तक पहुँचा सकें। हम आशा करते है कि हमारे द्वारा बताई गई जानकारी आपके लिए सहायक सिद्ध होगी।

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